健身114简介

 《健身114》是一本非常受欢迎的健身入门书籍，作者是国际健身教练、营养师和作者艾伦·阿布什利（Aaron Abrams）。这本书的目标是帮助读者建立健康、强壮的身体，并介绍了一些科学健身的基本原则和技术。 书中包括了114个健身动作，涵盖了身体各个部分的训练，包括力量训练、有氧运动和灵活性训练。书中还包括了训练计划和饮食建议，以及如何使用营养信息来优化自己的健身计划。 《健身114》的特点是简单易懂，适合初学者和健身爱好者。书中有很多案例和照片，让读者更好地理解动作和技巧。此外，书中还包括了如何应对健身中的挑战和受伤，以及如何不断进步和挑战自己的内容。 总的来说，《健身114》是一本很好的健身入门书籍，适合想要开始健身或想要提高自己健身技能的读者。